窄距俯卧撑 窄距俯卧撑动作图解
2025-01-09 13:39 来源：空喊网 点击：
窄距俯卧撑 窄距俯卧撑动作图解
一、窄距俯卧撑：比标准俯卧撑难度更大，能更高强度的锻炼到三角肌和胸肌。
二、锻炼部位：主要是肱三角肌。
三、锻炼方法：与普通式俯卧撑基本相同，但要注意两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂靠近体侧内夹。
四、注意事项：注意握距不同对于目标肌肉的区别：窄握距的俯卧撑，两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利;宽握距俯卧撑，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯肌的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌前锯肌的力量都相互兼顾，主要是主、次不同而已。
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