三步学会明星的「眼技大法」，修炼清澈灵动眼神

《重启之极海听雷》第一季昨天完结，果子的快乐追剧时光也告一段落。想一想要暂时和小三爷分开，周二到周四的晚上顿时空虚起来。

希望居老师能催动第二季快些开播，搞快点，搞快点！

说起来。

果子对朱一龙的印象，始于镇魂，忠于「眼技」。

怎么会有人眉梢眼角都如此有戏感！

尤其是居老师哭戏，眼神的张力更为明显。

隐忍的表情，微红的眼眶，一滴一滴的泪似乎要砸进人心底。

当镜头拉到特写时，更能清楚地看出他的眼睛有多么的灵动。

往往一个抬眉就胜过千言万语。

有时候看着居老师，果子就在想，到底怎么样才能锻炼出像他一样灵动的眼技，哦不，眼神就好。不敢奢望能练出眼技，毕竟要经过数年的培训。

结果，还真被果子找到了方法。

居老师毕业于北京电影学院，像北电，中戏，上戏的学生，不论是表导演课程，还是表演基础课程，或多或少都会学到「如何运用眼神」。

顺着这条线，果子找到了戏剧学生分享自己眼神训练的内容。

练眼神的时候一个眼神要保持不眨，不游移。非常难受。

眼珠转动是为了表达眼神的灵气，因为如果总是练习定眼，眼神的表达只有坚定而不够灵气。

转动眼神的境界是随便把眼神放出去都要集中，但又不能呆板而又不能失去灵气

他在文章中把用眼睛表达笑意，都细分为「眼神笑」和「眼形笑」。

眼神笑是怎样的呢？

拿一本小书，挡住鼻梁以下的面部五官，只看自己的眼睛，然后想一些很好笑的事情，记住不要爆笑的那种，要越想越笑的那种，那样的笑容是一点点荡漾开来的，非常美的。

眼形笑，也就是通常说的：皮笑肉不笑。

这个皮不单是说面部表情，你看看你朋友的照片，是眼神笑才能让我们感觉到笑。你挡住眼睛以后，你再看看照片？ 完全看不出笑意。

他锻炼眼神的方法，果子汇总下来如下几个：

盯定点，保持不眨眼，不游移，用一张白纸，上面画一个黑点，然后旁边再画一些灰色的小点，一直看黑点，直到黑点旁边的灰点完全消失。

在房间的一面墙上，不规则的画上许多黑点，差不多有一个电灯按钮那么大吧，然后就转动眼球，练习突然定位和瞬间的集中。

竖起中指放在两眉之间，距脸大约1５公分，不能太远也不能太近．集中眼神看你的中指就行了。

这个方法，有好奇的同学可以尝试一下。

除了朱一龙，娱乐圈里还一些同样以眼技出名的男星，比如善于用眼神开车的任嘉伦。

这时候，可能有小伙伴提问：“我记得任嘉伦不是科班出身呀，他是怎么练眼神的？”。

这个嘛... ...

很多人不清楚，任嘉伦曾经是乒乓球运动员，做过张继科的队友，还曾在山东鲁能队训练。而乒乓球与眼神训练之间，有密不可分的关系。

六小龄童曾在采访中提到，自己学猴戏的时候，为了锻炼眼神，就去盯着人家打乒乓球，眼神始终跟着球动。这个方法的流传度之广，不少艺人都曾学习过。

换句话来说，灵动的眼神是可以锻炼出来的。

这也就是为什么，非科班出身的任嘉伦也可以用眼神杀人。

不过，这个方法好虽好，可让大家去一眨不眨的盯着别人打乒乓球，实操性不高。分分钟会被当做变态赶走。所以果子还找到了另一个简便可行的眼神锻炼大法。

方法出自明星肖燕，她前阵子在《小娘惹》中有出色表演。

这套「日常眼神训练法」，一共分三步。每日做一遍，久而久之，眼神自然有神。

上下看锻炼眼睛灵活度

眼睛找好焦点，跟着手指上下看「40次」，左右看「40次」。

锻炼眼部肌肉

双手食指用力按住眉骨，「瞪大眼睛-眯眯眼」的动作重复「30次」，

训练眼球灵活性

顺时针转动眼球，由快到慢，保持头部不动，做「30次」。逆时针转动继续做「30次」。

要知道，果子是近视，摘下眼镜后眼睛不仅无神且非常没有自信。

从看到这套方法到现在，果子一共做了26天。自我感觉效果还是很明显的，虽然没有达到灵动的地步，但至少看上去不再呆板。

这套「眼部训练法」做完之后，容易造成眼部的酸胀。

所以接下来果子再教大家一套「放松大法」。

敷眼可以放松眼睛，方法也很简单，用手掌盖住眼睛，休息几分钟。

放松坐直，将手肘撑在桌子上，觉得不舒服的话，可以在手肘下面加个枕头或者毯子。

搓热双手（热度能让眼睛更加放松），合拢食指，然后分别把手掌盖在两只眼睛上。

正常呼吸，维持此姿势5-10分钟。有必要的话，加个闹钟。

如果闹钟响了，你觉得眼睛得到了放松，那么说明你敷眼的时长比较合适。

但如果感觉还是没有得到放松，那可以再加五分钟，看看有没有什么效果

担心卫生问题的姐妹，也可以选择用辅助工具，果子安利给大家几款平时自用的眼部神器~

花王蒸汽眼罩

撕开包装袋，带上眼罩，眼罩中的铁粉接触氧气后就会开始发热，温感舒适。

果子也买过其他几个品牌的眼罩，大多没有花王发热持久。有一次买到南极人的蒸汽眼罩，因为太烫拿下来放手背上，第二天才发现手背被烫伤。由于是低温烫伤，所以晚上睡觉时没有察觉。

想一想蛮可怕的，这毕竟是用在眼部的产品，大家还是不要跟果子一样贪便宜吃亏。

tsuya 姿雅晶灿赋活逆龄眼霜

这款是果子测评眼霜时入手的日系眼霜，用来同怡丽丝尔金管做对比。

同怡丽丝尔金管一样，添加视黄醇，经过日本厚生省认定可以有效抗皱。还添加了日系偏爱的六胜肽与蜂王浆，抚纹效果以及抗氧化效果出众。

但之所以在眼部放松好物中推荐，是因为果子使用下来，发现很神奇的一点。

这款眼霜它会发热。

点涂并按摩后，就会有微热感滋润眼周，日系的眼霜使用感真的很舒适。也非常适合懒人如果子这样的，舒缓放松+抚纹+淡化黑眼圈，一步到位。

红豆热敷眼罩

如果觉得温感不够但花王加热眼罩单价太贵，不适合我们这种精打细算的居家女孩的话。

果子推荐大家一款压箱底好物，红豆热敷眼罩。

每次使用前只需要将眼罩放入微波炉中加热即可，便捷易操作，可重复使用230次+。

到这里，今天这堂眼神修炼课就要下课咯~

要修成朱一龙、任嘉伦那样清澈且灵动的眼神，练习起来可不能偷懒。

划一下每日锻炼的重点：

三步眼神锻炼法+眼部放松+眼周保养。

你学会了吗？