​热量低的食物，有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

热量低的食物，有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物

❶土豆泥，土豆本身淀粉含量只有20%左右，比大米小麦都低很多，之所以选土豆泥是制作过程中添加的油脂白砂糖等热量相对较少，炸薯条油脂多热量高。

❷剩饭，本来淀粉挺多，但冷却后再加热，淀粉发生变性，变得不易消化，葡萄糖少了热量也就低了，代表有龙虾泡饭，炒饭不算，同❶原理外加入油多了热量会升高。

❸鸡胸脯典型的高蛋白低热量，虾也是，还有一些鱼，这都是非常好的蛋白质来源，是撸铁圈的经典食谱。

❹皮冻，丰富的胶原蛋白，前提冻后要把猪油去掉。皮冻属于明胶一类，胶类没啥热量，蒟蒻冻甚至可以做减肥食品，不说热量营养都不多，而且富含纤维多饱腹感强，但前提还得自己做，果冻糖放多了热量高，要是用其他甜味剂比如木糖醇代替白砂糖那可以放心食用。

总结思路实际很简单，一个角度是含碳灰化合物及油脂低，或低热量高蛋白，另一个角度是虽然淀粉多，但利用淀粉变性，摄入后人体不好消化吸收，于是热量低。

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有哪些热量低，吃下去却很有饱腹感的食物

红薯紫薯燕麦土豆

华莱士热量低的食物

华莱士内的汉堡生产低脂肪。莱士汉堡所采用的面包是全麦面包，可以减少脂肪和卡路里的摄入，还可以增加消费者粗粮摄入率，让消费者在吃汉堡的时候再也不用担心卡路里的摄入。那么请你过来享受这一美味佳肴吧！不要让长胖限制了你对美味佳肴的享受！

什么样的饼干热量低适宜减肥期间食用

梳打饼干和无糖的全麦饼干热量低一些，适宜减肥期间食用的，但是饼干都是加工的食品，总体比其它食物热量都要高，减肥期间适量食用即可。

我们来看看梳打饼干的热量及营养成分：

1，每100克梳打饼干的热量是408大卡。

2，主要含有碳水化合物，蛋白质及脂肪。

除了以上三种还含有少量的维生素及钠，钠含量比较多，所以，减肥期间少量食用，避免摄入过多热量而导致长胖。

梳打饼干每次食用量建议在4~5片，食用量过多会导致你摄入过多热量。

梳打饼干属于小零食，适量食用，减肥期间建议选择未加工的食物，比如，黄瓜，圣女果，脱脂奶等，这些食物热量比较低，可以在下午的时候当下午茶补充能量，避免下一餐摄入过量而影响减肥。

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生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？

首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。

其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食，供大家选择！

1.苹果+脱脂酸奶

水果本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点乳制品口感会更好。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感。

2.牛肉干➕秋葵

牛肉里富含丰富的蛋白质，平均每100克生牛肉会含22克的蛋白质。3克的脂肪。并含有丰富的铁。以及维生素B1、B6。饱腹感也是有目共睹的，是减肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、补钙、防衰老，连那层包着籽黏糊糊的液体，也能助消化，降血脂。对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的保健食材。

3.豆制品

腐竹是很好的豆制品，含有丰富的蛋白质，脂肪与碳水含量极低，还可以补钙可预防骨质疏松。将腐竹煮熟，加入木耳、芹菜、少量调味品，如酱油，辣椒、花椒等

以上零食虽说热量低饱腹感强，但过多摄入依旧会导致能量过剩。

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