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​荷包蛋是煮的还是煎的?煎鸡蛋还是煮鸡蛋好?

2024-05-07 10:18 来源:空喊网 点击:

荷包蛋是煮的还是煎的?煎鸡蛋还是煮鸡蛋好?

鸡蛋的吃法多种多样,可其中煎鸡蛋和煮鸡蛋的做法最为简单,而且平时吃的也最多。那么,荷包蛋是煮的还是煎的?煎鸡蛋还是煮鸡蛋好?

荷包蛋是煮的还是煎的

荷包蛋既可以是煮的,也可以是煎的。把蛋打开,不搅拌直接放入油锅煎的就是荷包蛋。用水煮的不算荷包蛋,因为只有油煎的才能出来荷叶包裹着蛋的形状,水煮的难看了。

荷包蛋是煮的还是煎的?煎鸡蛋还是煮鸡蛋好?

煎鸡蛋还是煮鸡蛋好

最营养的烹饪方法:鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为 100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。 

注意:茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,会对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。 

荷包蛋是煮的还是煎的?煎鸡蛋还是煮鸡蛋好?

煎鸡蛋的做法

材料:鸡蛋 洋葱 盐

做法:

1、将洋葱剥去外皮之后,横切出大约宽为1公分的洋葱圈。

2、在平底锅内放油,等油热了之后,先把洋葱圈放入锅中,再将蛋小心的打入洋葱圈中。

3、在蛋内加上少许的盐来煎,一直煎到蛋液的一面凝结之后,再翻面煎另一面。

4、煎至两面颜色都为金黄色,蛋液全部凝结之后即可盛起装盘。

荷包蛋是煮的还是煎的?煎鸡蛋还是煮鸡蛋好?

煮鸡蛋的做法

鸡蛋一定要加热至蛋黄和蛋清均完全凝固后,才能保证安全。煮鸡蛋时间过长和过短都不好,最好的做法是:将鸡蛋洗净后,放在盛水的锅内浸泡一分钟,用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长,否则,蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应,形成硫化亚铁的褐色沉淀,妨碍人体对铁的吸收