足球教学丨踢好弧线球的几个要点

连贯标准的动作

弧线球是基本射门技巧的一种延伸，和其它任意球一样，如果没有扎实稳定的基本功（规范标准的动作），就不可能踢出一脚完美稳定的任意球。

图1-保持稳定的罚球姿势

如果不够稳定，这就不是一项技能，所以我们要通过不断的练习掌握一个标准的射门姿势，每次射门都要保证有相似的助跑和姿势。

包住球的侧面

踢弧线球时你必须要高度注意射门前的准备姿势，这点非常重要。例如：支撑脚的指向要和你射门的目标大概偏离多少。助跑以什么样的角度进行助跑。

图2-支撑脚脚尖指向的位置

我们击球时要踢球的下部，紧接着再用脚内侧靠前的位置将球外侧包住，将球兜到你想要的方向，否则你踢出的球就容易直直的飞出去。

图3-将球兜住

脚内侧击球

击球时用脚内侧先触球，然后迅速转动脚踝将球包住。如果你感觉用脚内侧发不上力，可能是你助跑的角度太小，加大你起始助跑位置和你想要击中目标位置的角度。就比如，开始你几乎正对目标位置，调整后是侧身面对目标位置。

图4-脚内侧击球

甩胯和准度

甩胯是弧线球最难掌握的要点，他可以决定你弧线的大小和想要的力度，我们练习时要不断感受向一侧甩胯和向前送胯给球带来什么样的不同轨迹。

图5-梅西实例

击球时我们要用胯带动身体，如果我们是右脚踢球，那么将球踢出以后，我们要迅速向左甩胯，以确保球的轨迹可以弯向左侧，还有很重要的一点，弧线球必须要求准度，我们甩胯后身体基本是面对射门目标的位置，不能一闭眼一发力就听天由命了，身体必须要保持控制。

图6-控制身体

此外，击球时将身体略微前倾下压，不要向后仰，身体不要散，核心要收紧，否则就容易打飞机了。球踢出后，踢球脚快速着地保持身体平衡。

建议

每次比赛前的几脚射门并不能让我们提高水平，弧线任意球是非常好的得分手段，所以我们每次训练要有目标完成后才能结束。

图7-练习要有目标

弧线球还可以有很多变化，比如脚尖翘起向上提拉，就可以加下旋，脚尖稍微放平，向一侧甩胯就可以增加弧度，总之要想真正学会这个技巧就必须要苦练，20-25码的距离，每次练习50-70次，确保每次动作的标准和流畅，慢慢再通过脚型的变化，增加罚球轨迹的变化。

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