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​维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素C和维生素e一起吃的功效

2024-05-07 16:21 来源:空喊网 点击:

维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素C和维生素e一起吃的功效

维生素C和维生素E都是日常生活中比较常见的,不少人就吃过这种咀嚼片,那么问题来了,维生素c和维生素e是否可以一起吃呢?一起吃的功效有什么呢?下面来为大家介绍下!

维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素C和维生素e一起吃的功效

维生素C和维生素e可以一起吃吗?

维生素E和维生素C可以一起吃,补充的不多。但是,最好还是从食物中获得,容易吸收,不会有副作用,尽量不用化学合成的。 富含维生素E食物:大豆、坚果类、植物油、全麦、蛋类,绿叶蔬菜。 富含维生素C食物:绿叶蔬菜、番茄、十字花科蔬菜(菜花、西兰花、圆白菜、甘蓝等)、马铃薯和辣椒、柑橘类水果、猕猴桃。  食物多样化、营养全面、膳食均衡,适当运动,充足睡眠,心理平衡,学会释放压力。这样才可以健康、美丽、快乐!

专业医生建议

要是身体健康,没有什么不适的表现,是不建议长期使用药物的,即便是维生素,也不可以当做养药来长期吃的;维生素C长期服用,突然停止使用的话,有可能会导致败血症的,维生素E也是不要长时间服用的。

维生素C和维生素e一起吃的功效

维生素C

维生素C(vitamin C)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。

维生素E

维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。

维生素C+E的特点

1、维生素C能够在细胞外部形成保护膜,阻断自由基,锁住水分,促进生成胶原蛋白,白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层,防止细胞氧化,阻止色斑生成,保持细胞活性,滋养肌肤。两者协同作用,能够起到有效祛除体内自由基、祛除色斑,美白肌肤的作用;

2、促进血液循环,对心脏、血管疾病具有疗效。